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       现在大家越来越注重养生，尤其在饮食方面格外的注意，粗粮是日常生活中很常见的一种主食，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实吃粗粮对人体有很多的好处，那么吃粗粮都有什么好处呢？下面由百灵鸟餐饮的工作人员来带大家了解一下。

1.经常吃粗粮可以降低人体对葡萄糖的吸收速度，从而可以有效的降低血糖，降低人体对胰岛素的需求。

2.粗粮中含有丰富的膳食纤维、微量元素和维生素，可帮助肠道蠕动、排除毒素、预防便秘。 

3.经常吃粗粮还可以帮助大家减肥，比如玉米，玉米中有很多镁，镁元素能有效的加强肠壁的蠕动，会很好的促进有机体废物的排泄，对减肥很有帮助。

4.经常吃粗粮有利于保护牙齿，经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会。